Biotina - Fortalece cabelos e unhas
Também conhecida como vitamina B8, vitamina B7, ou vitamina H, a biotina é uma das vitaminas que fazem parte do Complexo B.
Ela é essencial ao ser humano, e por se tratar de um composto hidrossolúvel (absorvido pelo intestino e levado aos tecidos através da circulação), precisa de reposição diária, já que o corpo não pode armazená-la, por isso faz com que o excesso seja expelido na urina.
Ela é essencial ao ser humano, e por se tratar de um composto hidrossolúvel (absorvido pelo intestino e levado aos tecidos através da circulação), precisa de reposição diária, já que o corpo não pode armazená-la, por isso faz com que o excesso seja expelido na urina.
A maioria das mulheres que procuram saber mais sobre essa vitamina é justamente por causa dos benefícios da Biotina para o cabelo, pele Benee para as unhas.
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Benefícios da biotina
Fortalecimento das unhas, combate à queda de cabelo deixando a raiz mais forte, renovação da pele e redução do colesterol. Apesar de não ser esse o principal foco da biotina, ela também pode auxiliar nos tratamentos de emagrecimento, já que atua no processamento das proteínas, carboidratos e gorduras.
O amendoim possui boas quantidades de Biotina
Ela é produzida dentro do nosso organismo mas também pode ser consumida de fontes externas, em alguns alimentos ricos em biotina e também através de suplementos.
Por trabalhar na síntese de proteínas, a Biotina é sim capaz de melhorar a qualidade e deixar mais forte os cabelos e as unhas e também a ter uma pele mais bonita.
Em quais alimentos encontro a biotina
- Leite e derivados;
- Espinafre, couve-flor, cenoura;
- Abacate, morango, melancia;
- Sementes;
- Nozes, amendoim e amêndoas;
- Gema de ovo cozida (a gema crua reduz a absorção de biotina pelo organismo);
- Carne vermelha;
- Função da Biotina
A biotina trabalha no organismo como uma enzima, processando as gorduras, açúcares, proteínas e carboidratos, gerando energia para o corpo e produzindo ácidos que mantém a pele, as unhas e os cabelos em bom estado. Ela também atua no sistema nervoso como calmante.
Outros benefícios da Biotina
- Ajuda os diabéticos
- Combate o cansaço e traz energia
- Ganho de massa muscular
- Melhor absorção de nutrientes
- Reduz o colesterol ruim
Biotina engorda?
Não. A biotina não causa aumento de peso. Como vimos, ela é essencial para o bem estar do nosso corpo e está relacionada a alimentos saudáveis e à redução do colesterol.
Adquira hábitos alimentares saudáveis, inclua não apenas a biotina na sua dieta, mas também alimentos de todas as classes: carboidratos, fibras, proteínas, aminoácidos, lipídeos, outras vitaminas e minerais. Não faça dietas por conta própria. Procure um médico e siga suas orientações. A sua saúde agradece.
Reações ao excesso de biotina
Não há casos conhecidos de efeitos causados pelo excesso dessa vitamina, pois, o corpo absorve apenas a quantidade necessária para a sua função diária e depois elimina o excesso pela urina.
Portanto, não adianta tomar doses altas de biotina. O ideal é que ela seja consumida diariamente em quantidade suficiente. Existem suplementos que variam de 1000mcg, 5000mcg e 10000 mcg. Por isso o ideal é sempre ter o acompanhamento de um médico especializado para te orientar.
Tem efeitos colaterais?
Depois de tantos benefícios muita gente se preocupa se consumir essa vitamina pode trazer também efeitos colaterais.
O consumo de Biotina, a não ser em casos extremos praticamente não apresenta efeitos colaterais. Alguns estudos já foram realizados e na maioria deles não foram encontrados nenhum efeito colateral.
Onde encontramos a Biotina
Podemos encontrar em farmácias, pela internet ou pode ser mandado manipular em farmácias de manipulação. Custa em média 40,00 a 180,00 dependendo de quantas miligramas e capsulas tiverem.Um site que eu indico para a compra é o EVitamins, produto importado.
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